תת תזונה על בטן מלאה

כשאני חושבת על תת תזונה אני מדמיינת מראות רחוקים מאוד ממני, רעב אדיר וקורע לב. אבל להיות שבעה ולהיות מוזנת בכל מה שהגוף שלי צריך, זה שני דברים שונים מאוד.  

האם אני מזינה את עצמי בטוב או שיכול להיות שהבטן מלאה ואני סובלת מתת תזונה? מה חשוב שנקפיד לכלול בתזונה שלנו ואילו מזונות רק יטשטשו את החוסר?